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育毛サプリの定番である亜鉛

育毛サプリメントの定番成分の中でも特にド定番といえば「ノコギリヤシ」と「亜鉛」。ノコギリヤシが効かないことに関しては別のページで詳しく書いていますので、ここでは亜鉛のサプリを摂っても効果がないことについて書いていきます。

亜鉛といえば育毛サプリメントでは入っていないものを探すほうが難しいほどの成分で、また亜鉛単体のサプリメントであればとても安価なので育毛目的のみならず人気の成分といえるでしょう。

確かに亜鉛のメカニズムを知ると髪の毛が生えそうな印象を受けますが、実際は亜鉛を摂っても髪の毛が生える効果はほとんど期待できません。

亜鉛で髪が生えるとされるメカニズム

ではまず亜鉛を摂ると育毛・発毛に良いとされているのかについて見てみます。

■ケラチンの生成に欠かせないから

髪の毛というのはケラチンというたんぱく質が99％を占めており、このケラチンを構成するのが18種のアミノ酸になります。

ケラチンは体内でアミノ酸を合成して作り出す必要があるのですが、その合成を行う上で欠かせない成分が亜鉛なのです。つまり亜鉛が不足すると髪の毛の主成分が作られなくなり薄毛になる…という理屈になります。

■細胞分裂・増殖を促進する

亜鉛は細胞分裂や増殖を行う上で欠かせない成分。

その「細胞」には髪の毛の元となる毛母細胞や毛乳頭細胞も含まれていますから、これらの分裂や増殖を促進する亜鉛を摂ると発毛が促進されるとされています。

亜鉛の「アミノ酸の合成」と「細胞分裂」を促す作用が育毛に大きな影響を及ぼすとして育毛サプリメントには欠かせない成分となっているのです。

亜鉛が発毛・育毛に効果がない理由

さて、ここから本題に入りましょう。

上記のような説明を聞くと亜鉛の摂取で髪が生えそうな気がしてきますが、実際はそんなことはなく育毛・発毛効果はほとんどありません。

それはなぜか？

■ハゲるほど亜鉛が不足しているひとはあまりいない

亜鉛の1日の摂取推奨量は15～69歳の男性で10mg、女性が8mgとされています。

一方で平均的な1日の摂取量は男性で8.8mg、女性で7.2mgと若干不足傾向にあるものの、上記推奨量というのはあくまでも余裕を持った量であり、必要量は男性で8mg、女性で6mg…つまりほとんどの人は足りているのです。

もちろん日によって多少の増減はあるもののサプリメントを摂る必要はほとんどなく、多くのサイトがサプリメントによる亜鉛摂取をおすすめする理由はただたんに商品を売りたいからに他なりません。

仮に多少足りないからといってもよほど大きく不足しない限り髪の毛に悪影響が出ることは考えにくいので宣伝に踊らされないように気を付けて下さい。

■国立健康・栄養研究所で効果を否定されている

厚生労働省管轄の独立行政法人に属する研究機関「国立健康・栄養研究所」の調査では亜鉛は脱毛症に効果がないとされています。

出典：健康食品の素材情報データベース

これはノコギリヤシにもいえることですが、育毛サプリメントの成分というのは民間療法的な位置づけで効果が実証されているわけではない場合がほとんど。

そう、「亜鉛が不足すると薄毛になる」という情報が独り歩きしていますが、実はそんなデータはどこにも存在せず、また亜鉛をサプリメントで摂ったからといって発毛・育毛したというデータも存在しないのです。

亜鉛の過剰摂取にも気を付けよう

上で書いたように多くの人の亜鉛摂取量は足りています。

それなのに亜鉛のサプリメントを飲むと過剰摂取の可能性も考えられ、薄毛やハゲを気にしている人は少しでも効果を出そうと多めに飲む人もいるので特に注意が必要です。

男性であれば1日の上限量は45mgとなっており、多くの亜鉛サプリメントの1日分の含有量が10～15mg程度ですから、服用量さえ守れば過剰摂取になることはないでしょう。

ただ、万が一過剰になってしまうと胃の障害やめまい、吐き気、下痢などの症状が出てきますので摂り過ぎには注意して下さい。

亜鉛サプリを摂取しても髪は生えない

どの育毛サプリメントにも亜鉛は含まれているため、いかにも亜鉛で髪が生えそうな錯覚をしてしまいがちですが、亜鉛を摂ったからといって髪は生えないですし、何より多くの人は普段の飲食で必要量摂取できています。

まあ基本的にはサプリメントで摂ったからといって発毛効果はないが害もないので育毛という観点からは毒にも薬にもならないものですが、体に必要なミネラルであることは間違いありません。

つまり飲んでも金銭的な面以外損をすることはないでしょう。

ただ、安価な亜鉛サプリならまだしも高価な育毛サプリメントは懐にも痛いですし、亜鉛もノコギリヤシも効かないですから無駄としか言いようがありません。

亜鉛で髪が生えるなど都市伝説のようなものでサプリメントを売るためのウソなので、髪の毛を生やすためにわざわざ飲むようなことはやめて下さい。

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